很多人都说要多喝水， 其实喝水也是个技术活哦~ 只要你喝对了， 才会起到应有的保健功效， 一起来看吧~

     水的健康喝法

     1. 晨起一杯水

     俗话说“晨起不喝水，到老都后悔。”清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，有助于体内的垃圾排出。在早上要注意别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。

     此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。

    

    

2. 小口喝水

     平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。

    

     而喝温水，则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

    

    

3. 压力大时多喝水

     当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。

    

     英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更加出色，所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

    

    

4. 感冒时多喝水

     感冒时多喝热水是老生常谈的讲法，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。

    

     而遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。

     首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；还可以保护气管，使咳嗽的频率降低。

    

5. 便秘时大量喝水

     便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。

    

     遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。

    

    

6. 餐前餐后来一杯

     减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。

     所以减肥期间，记得餐前餐后饮水。

    

     可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。

    

    

7. 睡前喝口水

     最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯热水，睡前2小时内小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所，相信没有人会喜欢起夜吧~

    

    

不要这样喝水

     1. 不要等渴了再喝水

     如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。

    

     网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行，同时也提倡喝白开水，别再拿喝了很多浓茶饮料就当做喝水了。

    

    

2. 不要担心隔夜水

     其实隔夜水没有大家所想的那么可怕，而很多人所讲的隔夜水亚硝酸盐含量高容易致癌，是没有根据的。

    

     因为实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。

    

    

3. 不要喝太烫的水

     2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在发布的一项报告中警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。而喝热饮致癌，有两个前提：“大于65℃”和“经常喝”。

     在土耳其、南美洲国家以及中国，这些地区的人们习惯饮用65℃或70℃以上非常热的水、咖啡或茶，其罹患食管癌的风险也随之升高。

     就这样，温度超过65℃的热饮，与高温油炸食品、油烟和备受争议的红肉一同站在了2A类致癌物的队伍里。

    

     但并不是说就不可以再吃烫的食物了，我们平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口就可以了。

    

    

这些喝水的技巧，你知道几个？ 和小编一样喜欢喝水的， 别忘了点好看哟~

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